Tikslą pasieksime lengviau, jei nuolat pagalvosime apie dėl jo padarytas aukas.
Kodėl ne visi yra pakankamai atsparūs susidoroti su psichologinėmis traumomis? Kas lemia didesnį ar mažesnį atsparumą? Ar galima atsparumą stiprinti ir ugdyti?
Kai gyvenimas perpildytas nereikalingų daiktų, pritrūksta erdvės naujoms patirtims. Išsigelbėjimas – minimalistinės gyvensenos įpročiai.
Kaip pailsėti, kai nėra, kada pailsėti?
Atostogos greitai baigiasi, o po jų nebūtinai jaučiamės pailsėję. Tačiau vienas dalykas yra net geresnis už atostogas – tai jų laukimas.
Turbūt pamatę žodį „afirmacija“, įsivaizduojame save priešais veidrodį nenatūraliai murmančius pozityvias frazes. Afirmacija – tai bet kokia teigiama frazė, kurią sau pakartojame. Užtenka ištarti: „Aš laimingas“ ar „Aš protingas“. Žmogaus sąmoningas protas nuolat puikiai racionaliai išnarsto sau tariamus žodžius, o štai pasąmonė to negali. Vidinį dialogą ji priima kaip tiesą, todėl naudinga užsiimti šiais pratimais nuolatos.
VIDINIS KRITIKAS TĖRA VIENA TAVO DALIS, KURI VYKSTANT POKALBIUI TAVO VIDUJE UŽGROBĖ MIKROFONĄ.
Mūsų psichologinė gerovė priklauso ne tik nuo to, Į KĄ kasdienybėje kreipiame dėmesį, bet ir KAIP tai darome. Vienas iš raktų, atrakinančių vidinę ramybę, – lavinti dėmesio rūšį, vadinamą atviru fokusavimusi. Tokio tipo dėmesys yra švelnus, plačiai apimantis ir stebėtinai atpalaiduojantis.